孕期均衡饮食是补品

2019年05月15日 来源:

12月16日,在广东省优生优育协会的支持下,“智灵通孕妇关爱计划”在广州启动———向广州、深圳等地的准妈妈赠送“孕妇关爱徽章”,使她们出行时更容易被公众留意并给予诸如“让座”、“禁烟”等关爱和帮助。据悉,类似的孕妇关爱徽章在国外大城市10分流行,这也是社会文明的1种标志。

在活动现场,广州医学院第3附属医院产科主任陈敦金和心理专家张怡筠博士就准妈妈关心的进补及减压问题给出以下建议———

No 盲目进补或过量进食

1旦怀孕,准妈妈对自己的饮食都非常紧张,担心营养不够会影响胎儿健康,因此大补特补。广州医学院第3附属医院产科主任陈敦金提示,这是个误区。孕期盲目进补或过量进食,只会致使孕妇和婴儿都“增肥”。1般而言,全部孕期孕妇体重增加9-15公斤,但现在由于营养多余,不但许多孕妇体重超标,以往少见的4公斤以上的巨大婴儿也变得普遍。巨大婴儿会增加分娩困难,易引发难产、手术并发症、出血等危险情况。

“其实,孕期的补品就是均衡饮食。”陈敦金主任说,1般而言,准妈妈只要均衡摄取碳水化合物、优良蛋白、维生素和矿物资等,便可令胎儿健康发育。他同时提示,1些仅靠常规饮食难以得到充足补充的营养,可通过平常饮食和额外补充相结合的方式来实现。比如DHA,它是1种不饱和脂肪酸,可增进胎儿视神经和脑部神经的发育,但由于DHA极易被氧化,单靠平常饮食难以保证充足补充,建议孕前3-6个月就开始补充,并且1直要延续到哺乳期结束。

Yes 丈夫庇护可为妻子减压

心理学博士张怡筠指出,怀孕后由于生理和心理的巨大改变,很多孕妇容易出现焦虑和抑郁的状态。她们的焦虑多来自种种担心,如担心胎儿是否是健康;担心能否顺利分娩;担心孕期自己的岗位会被他人取代,等等。

孕妇焦虑时无妨坐下来做做呼吸放松练习———用2拍时间吸气,8拍的时间屏气,用4拍的时间吐气。深呼吸时甚么都不想,这样有助清除杂念和焦虑情绪。

张怡筠说,消除孕期焦虑不但需要孕妇本身的努力,丈夫在妻子怀孕期间给予庇护也能起很大作用。她特别强调4个字———“说”、“动”、“处”、“碰”。

说:丈夫要常常用欣赏的语言鼓励妻子,比如“谢谢你辛苦怀孕”,“怀孕的你1样韵味10足”,这样的话语将会让妻子大受鼓舞。

动:丈夫在生活中要表达出对妻子的关爱,哪怕是端茶倒水等任何1个细微体贴的举动,在此刻都会感动妻子,让妻子安心怀孕。

处:耐心肠和怀孕的妻子相处,让妻子感觉到你和她1起承当着怀孕带来的压力。丈夫的耐心此刻异常重要。

碰:多触碰怀孕的妻子,比如常常温顺地拥抱妻子,用身体语言传递你的关爱,给怀孕的妻子减压。(胡菁)

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